살을 빼고 건강을 유지하기 위한 현명한 전략
여러분의 몸이 건강하다는 것을 확실히 하는 것은 그렇게 하기 쉽지 않고 그것을 통해 약간의 진전을 이루는 데 시간이 걸릴 수 있다.
이 기사의 충고를 따르고 먼 길을 기다려라.
당신은 이 기사에서 절대 포기하지 않도록 격려할 팁을 받게 될 것이다.
통화 중일 때는 운동하기에 좋은 시간이다.
앉아 있지 말고 이리저리 움직여서 이야기해라.
너는 캘리스테닉을 통합할 필요가 없다.
그냥 이리저리 움직이면 탄 칼로리가 더해질 거야.
체중 감량에 관한 한, 식사를 거르는 것은 실제로 여러분의 노력에 해를 끼칠 수 있다.
식사를 거르면, 당신은 너무 배가 고파서 식사를 할 때 자제력을 발휘하지 못할 것이기 때문에 재난에 대비하고 있다.
식사를 거르는 것이 체중 감량을 위한 효과적인 전략으로 보일 수 있지만, 실제로는 건강에 좋지 않고 여러분에게 불리하게 작용할 수 있다.
살을 빼는데 도움이 되는 간단한 팁은 저녁 식사 중에 샐러드를 식사에 포함시키는 것이다.
샐러드는 불에 태워야 하는 여분의 칼로리 없이도 포만감을 느낄 수 있는 섬유질로 가득 차 있다.
샐러드에 드레싱이나 치즈를 너무 많이 넣지 마십시오.
원치 않는 칼로리가 쌓이니까요.
너의 갈망을 들어라! 많은 고지방 음식들은 정말 맛이 좋다.
다이어트를 할 때, 이런 종류의 음식을 갈망하는 것은 여러분의 최선의 노력을 심각하게 방해할 수 있다.
굴복하지 않도록 노력하되, 당신의 갈망도 무시하지 말라.
대신, 여러분이 원하는 만족을 얻기 위해 건강한 대안으로 열망을 채워라.
살을 빼는 것만을 생각하지 말고 영양가 있는 식사를 하는 것을 생각해 보라.
만약 당신이 건강하다면, 당신은 더 긍정적일 것이다.
살을 빼는 데만 집중한다면 사랑하는 간식을 포기하는 일에 있어서는 낙담할 수도 있다.
사람들은 종종 다이어트를 할 때 좋아하는 음식을 모두 포기하는데, 이것은 실패로 이어질 수 있다.
하지만 점진적인 변화를 한다면, 곧 그 체중이 줄어들 것이다.
너무 많이 먹게 하는 음식들에 대한 일기를 쓰도록 하라.
매일 시간을 내어 소비한 것, 양, 감정과 감정을 적어보십시오.
과식에 대한 감정적 유발요인을 파악하고 필요한 변화를 파악할 수 있다.
살을 빼려고 할 때, 여러분이 마시고 있는 것에 집중하라.
물과 다이어트 음료만 칼로리가 정말 없다.
만약 당신이 쿨에이드, 술, 탄산음료를 마신다면, 당신은 계획보다 더 많은 칼로리를 섭취하고 있을 것이다.
칼로리를 계산할 때, 여러분이 마실 때 얼마나 많이 섭취하는지 주의 깊게 관찰하라.
버터를 없애고 싶지 않다면 휘핑버터를 사용해라.
어떤 사람들은 버터를 마가린이나 휘핑버터로 대체하기를 주저한다.
어떤 사람들은 진짜 버터를 정말 즐긴다.
다행히도, 살을 빼기 위해 버터를 완전히 제거할 필요는 없다.
대신 생버터를 먹어라.
칼로리가 50%나 적다.
살을 빼고 싶다면 운동 시간을 계획하라.
매일 운동할 시간을 따로 두도록 해라.
당신의 운동시간을 당신의 플래너나 캘린더에 기록하고 이 시간을 다른 어떤 것에도 사용할 수 없게 만드세요.
살을 빼고 싶다면 아침에 오트밀을 먹어봐.
오트밀은 많은 사람들이 살을 빼기 위해 사용하는 것이다.
섬유질이 풍부해서 점심시간 전에 가득 채워줄 거야.
이것만 많이 먹으면 살찌는 면에서도 많이 안 나올 거야.
그것은 확실히 포만감을 유지시켜 줄 것이다.
체중 감량을 심각하게 받아들이는 것도 중요하지만, 너무 무리하면 몸을 다치고 긍정적인 결과를 부정할 수도 있다.
천천히 하고, 따라하기 쉬운 이 팁들을 사용해 봐.
