산성 환류로 피할 수 있는 식품의 종류
적의 산성도가 역류하고 있나? 그것 때문에 잠을 못 잤니? 식도에서 먹는 역류산 때문에 고생하는 거야? 산성 역류도 조절할 수 있으며, 아래의 단계들은 당신이 견디는 고통을 끝내기 위해 인생을 바꾸는 과정을 안내해 줄 것이다.
하루의 마지막 식사는 잠자리에 들기 3시간 전쯤 먹어야 한다.
당신이 똑바로 서 있을 때, 중력은 당신의 위산과 음식을 위 아래로 끌어내리게 한다.
누우면 산이 다시 위로 올라갈 수 있다.
따라서 산성 역류를 줄이거나 완화하기 위해서는 반드시 잠자기 직전에 먹는 것을 삼가야 한다.
기름진 음식은 산성 역류로 고통 받는 사람들을 훨씬 더 악화시킨다.
고지방 식품이 식도 괄약근을 완화시켜 산이 엉뚱한 방향으로 흐르게 하기 때문이다.
그것들은 또한 체중을 늘리게 하고, 과체중인 사람들은 산성 역류로 힘든 시간을 보낸다.
건강한 식습관과 생활방식을 따르십시오.
잠자는 동안 매트리스 윗부분을 들어 올려서 머리를 들고 있어라.
나무, 책 또는 다른 물체도 매트리스를 비스듬히 올리는 데 사용할 수 있다.
당신은 또한 전자적으로 조절되는 침대를 발견할 수도 있다.
임산부도 산 환류 대상이 된다.
아기가 자라서 배를 누른다.
따라서 증상을 완화시키려면 지방이 적고 산도가 낮은 음식을 먹어야 한다.
여성은 임신했을 때 산성 역류 증상을 어떻게 다루는지 지켜보고 의사와 상담해야 한다.
매운 음식은 매운 고추와 같이 산성 환류성이 있다면 피해야 한다.
이런 종류의 음식은 소화관에서 발견되는 산의 양을 증가시키고 상황을 더 악화시킨다.
그들을 피하면 기분이 훨씬 좋아질 것이다.
운동으로 인한 산성 환류를 막을 방법이 있다.
수분 섭취량을 늘려라.
이런 식으로 수분을 더 잘 섭취하게 될 거야.
그것은 또한 당신의 시스템이 음식을 더 효율적으로 소화할 수 있게 해준다.
먹는 동안 물을 마시면 산성 생산량이 줄어든다.
만약 산성 역류로 고생한다면, 먹고 누우지 마라.
이런 자세로 음식을 소화하는데 당신의 위는 어려움을 겪을 것이다.
더 자주 직립하려고 노력하면 역류를 막을 수 있고 기분이 훨씬 좋아질 것이다.
천천히 드십시오.
모든 것을 한 자리에서 다 먹는 대신에, 거의 배부르게 먹을 때까지 먹도록 해라.
음식을 아주 천천히 씹어서 맛을 완전히 즐길 수 있게 하라.
너무 빨리 먹거나 필요 이상으로 음식을 많이 먹으면 산성 역류 현상을 겪게 된다.
여러분의 문제를 완화하기 위한 한 가지 방법은 각각의 물림 사이에 접시에 포크를 놓는 것이다.
당신은 지금 당신의 상태를 어떻게 개선시킬 수 있는지 알고 있는가? 산 환류통증과 불편함을 덜어줄 수 있는 자신감을 지금 더 느끼길 바란다.
식도를 재생하고 치료할 때가 되었는가? 새롭게 발견한 지식으로, 여러분은 삶을 더 좋게 바꿀 수 있답니다!
